【巻頭特集】
おなかやせキャンプ２週間プログラム
【とじ込み付録】
成功読者発 実用版BOOK食べコツ70連発！
【特集】
タレント＆モデル発キレイをつくるお買い物リスト
【特集】
蒸しレシピで春野菜やせ
【別冊付録】
カロリー手帖 めんのカロリー
| 4月号 2月23日（火）発売 定価540円 |
2010/03/08 |  【プレゼント】『「福島県産会津コシヒカリ」5kg』など 8件をアップしました。 |
2010/03/05 | 【新着インフォメーション】雪降り和牛 尾花沢 |
2010/02/24 15:38
『カロリー辞典 ヘルシー＆肥満解消』発売されました☆『カロリー辞典 ヘルシー＆肥満解消』の新版が発売されました！！今年も、カロリーなどを書き込める”ダイエットダイアリー”が付録についています～ぜひ本屋さんで見てみてくださいショップ学研で購入できます！↓...
| キレイにやせるエクササイズ |  一覧を見る |
|
|
ふくらはぎの筋肉を鍛えることで、リンパの流れがよくなり、脚が軽くなるのを実感できる簡単体操。最低１日１回以上、心臓の鼓動にあわせてゆっくり行います。体操の前後に水分をたっぷりとるのもポイント。
|
|
|
鍛えると代謝をアップしてくれる「ピンク筋」。このピンク筋を増やすエクササイズを紹介。全身のピンク筋を鍛えて引き締まった美ボディに！
|
| 今日の低カロレシピ | 3月13日土曜日 |
糸寒天たっぷりで増量効果！
歯ごたえは残して春雨より低カロに！本来春雨でつくるチャプチェを寒天でつくるとカロリーオフ。糸寒天は歯ごたえが命なので、加熱しすぎないよう注意。
[カロリー]218kcal
[テーマ]主菜
[おもな材料]糸寒天15g 牛もも薄切り肉80g Ａ(塩、こしょう各少々 酒小さじ1)たまねぎ1/4個 にら1/4束 にんじん1/8本 ピーマン（赤）1/4個 干ししいたけ2枚 にんにく1かけ Ｂ(酒大さじ1薄口しょうゆ大さじ1/2砂糖小さじ1/2 しいたけの戻し汁大さじ1しょうがのすりおろし小さじ1いり白ごま小さじ2)ごま油大さじ1
| みんなで語ろう コミュニティ | もっと見る |
