【巻頭特集】
おなかやせキャンプ２週間プログラム
【とじ込み付録】
成功読者発 実用版BOOK食べコツ70連発！
【特集】
タレント＆モデル発キレイをつくるお買い物リスト
【特集】
蒸しレシピで春野菜やせ
【別冊付録】
カロリー手帖 めんのカロリー
| 4月号 2月23日（火）発売 定価540円 |
2010/03/15 |  【プレゼント】『「金紋 お土産みそピー」』など 8件をアップしました。 |
2010/03/05 | 【新着インフォメーション】雪降り和牛 尾花沢 |
2010/02/24 15:38
『カロリー辞典 ヘルシー＆肥満解消』発売されました☆『カロリー辞典 ヘルシー＆肥満解消』の新版が発売されました！！今年も、カロリーなどを書き込める”ダイエットダイアリー”が付録についています～ぜひ本屋さんで見てみてくださいショップ学研で購入できます！↓...
| キレイにやせるエクササイズ |  一覧を見る |
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ふくらはぎの筋肉を鍛えることで、リンパの流れがよくなり、脚が軽くなるのを実感できる簡単体操。最低１日１回以上、心臓の鼓動にあわせてゆっくり行います。体操の前後に水分をたっぷりとるのもポイント。
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鍛えると代謝をアップしてくれる「ピンク筋」。このピンク筋を増やすエクササイズを紹介。全身のピンク筋を鍛えて引き締まった美ボディに！
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| 今日の低カロレシピ | 3月21日日曜日 |
ビタミンC カルシウムが充実
新じゃがいもは熱に強いビタミンＣを含み、食べごたえも十分。ふつうのじゃがいもより皮が薄くて水分が多く、皮をむかずに手軽に食べられるのがメリット。ホクホク感には欠けますが、みずみずしさを生かしてシャキッと火を通すと、口当たりよく仕上がります。加熱しても損失が少ないビタミンＣの豊富さは、ふだんのじゃがいもといっしょ。
[カロリー]241kcal
[テーマ]副菜
[おもな材料]新じゃがいも4〜5個（200g） ロースハム3枚 塩 こしょう各少々 しらす干し1/3カップ 卵1個 ピザ用チーズ1/3カップ強 万能ねぎ適量
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